2015-07-06 00:00:00
单臂牧师凳哑铃弯举，锻炼肱二头肌
练习建议：使用一个普通的牧师凳，左手持一个哑铃。锁定你的胳膊肘在牧师凳上。慢慢把哑铃向上，以尝试和触摸到你的左肩。慢慢回到开始位置，重复右臂。
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