2015-07-06 00:00:00
哑铃交替重锤弯举，锻炼肱二头肌动作
练习建议：双手各持一个哑铃，站立，双臂垂放在身体两侧，手心相对朝着你的身体。保持你的掌心向内，左手弯举的重量向上直接向你的左肩。在顶部用力挤压肱二头肌，然后慢慢回到起始位置。你的右臂重复此动作。整个运动一定要保持你的手腕锁定！
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