最应该强化的肌肉是腹肌

虽然支撑腰椎的肌肉主要是腹肌和背肌，但在腰痛的时候，最先应强化的部位是腹肌。之所以会这么说，是因为平时在站立或是走路时都会使用到背肌，所以即使没有特别训练，背肌也会保持一定的强度。相较之下，在日常动作中很少使用到的腹肌，就应该有意识地通过运动来加强锻炼。

当然，太过于拼命锻炼也不见得是好事。如同运动选手一样将双腿伸，直来做腹肌运动，虽然强化肌力的效果很好，但相对地对腰部的负担也很大，腰痛缠身的人这么做反而会造成反效果。