2015-07-06 00:00:00
蹲姿壶铃绕腿“8”字形
双膝弯曲保持蹲着，距离比肩膀宽。一只手抓好一个壶铃从同侧的膝盖前面开始，运动壶铃绕到另一个腿的膝盖后面，同时另外的手抓住壶铃，再绕回之前的一侧腿的膝盖后面，不断重复这个过程，所以它一个循环运动形成“8”字形。做8-12次以后休息。
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