2015-07-06 00:00:00
站姿弹力绳三角肌前束前平举
两脚站在弹力绳中间，距离与肩同宽，让你的手垂在身前，保持双臂挺直，双手同时抬起，直到他们与地面平行。慢慢回到起始位置，重复所需数量。
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