2015-07-06 00:00:00
侧卧屈臂抬哑铃，锻炼三角肌后束
练习建议：躺在左侧，右手握哑铃，掌心向下。保持你的右肘在你的腰部与你的前臂和垂下来的哑铃靠近你的肚脐位置。开始这个动作，只是用前臂提高哑铃朝向天花板方向，最终平行于地板。在顶部保持一下，然后返回到起始位置，并重复用于所需量。一旦你的右臂完成后，重复左手臂。锻炼中一定要保持你的胳膊肘紧紧卷起在你的身边。
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