2015-07-06 00:00:00
怎样用网球放松三角肌的方法
练习步骤：1.坐姿，两腿屈膝，右手将网球按在左侧肩部下方的；
2.位置：左手放在后背平行处，左手支撑于地面；
3.保持网球对左侧肩部下方周边的压力；
4.完成一边后，再重复另一边。
要点：1.保持扳机点球对三角肌的压力；
2.保持收紧腹部，背部保持平直；
3.保持正常呼吸，不要憋气；
4.若在练习过程中，肩部感觉到疼痛，应停下来咨询体能。
感觉：三角肌疼痛得到缓解
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