2015-07-06 00:00:00
哑铃坐姿推举，训练三角肌中束肌肉方法
练习建议：坐在长凳上或椅子上，背部直立挺拔。每个手抓住一个哑铃，放在肩膀两侧，大拇指朝着对方。只需向上抬高哑铃超过你的头上，并返回到起始位置到肩膀两边。重复此动作。
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