2015-07-06 00:00:00
哑铃单臂前平举，锻炼三角肌前束
练习建议：双脚站立与肩同宽。手指向内，两只手各持一个哑铃，保持两臂垂直向下。伸直手臂抬高哑铃向上到你的手臂变得与地面平行，在顶端保持一下，然后慢慢回到开始位置，重复与两外一端的手臂，做根据计划做8~15个。
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