健身房里三角肌锻炼图解，器械侧平举的练习方法

已经有各式各样的器械被开发出来，以模仿三角肌的侧平举动作，同时避免对腕、肘或者上臂造成过多压力。当你在使用这些器械时，无论是单手还是双手，都请你集中注意力去感觉：三角肌侧部将手臂从身体的一侧完全抬起，再有控制地将其放下，在整个过程中始终对抗来自地球的引力。

（拉力器侧平举适合新手练习，可以采用站立或坐姿；直立或俯身。直立拉力器侧平举能练到三角肌中束，俯身如图所示能练到三角肌后束）