2015-07-06 00:00:00
哑铃直臂前平举，锻炼肩膀肌肉方法
练习建议：双脚站立与肩同宽。每个手持一个哑铃让你的手臂垂直在两边和手心向内。两手同时向上提高哑铃到你的手臂变得与地面平行。运动到顶部停顿一下，然后慢慢回到开始位置，重复。
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