2015-07-06 00:00:00
高难度俯卧撑基本练法，沉肩俯卧撑的动作详解
沉肩俯卧撑能练到胸肌、肱三头肌、三角肌、核心区，这是换个角度去刺激你所有推力肌的好方法。这个动作的要领也和标准俯卧撑一样，只不过你每次放低身体时要尽可能地放低一侧肩膀，而另一侧的肩膀则要尽可能地高。先傲一侧，直到力竭，然后立即换另一侧来做。下一组中，改变左右两侧的先后锻炼顺序。
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