小腿肌肉可以每天锻炼吗

就像身体其他肌肉群一样，小腿肌肉也需要休息。对于力量锻炼来说，每周1-2次即可。和以往一样，关注自己的身体状况，遵从身体的需要。一般来说，踝关节是非常结实的，如果你整天都在转悠，你或许都不需要为小腿训练热身了。不过如果你要热身，只需要采用升级表中前2-3式较容易的练习，进行一组反复次数较高的热身组即可。

我自己练小腿都是在练完深蹲之后，深蹲之后小腿肌肉已经无需再热身了。深蹲，尤其是单腿深蹲，对脚部和踝关节的锻炼其实比你想象中要多。翘起脚趾甚至还能给小腿肌肉一定程度的锻炼。深蹲是小腿练习的极佳热身。