2015-07-06 00:00:00
蹬腿机小腿练习
使用腿举机，自己躺在上面稳定好，将你的脚趾定位在平台的下边。通过你的脚趾向前推平台（你可以添加更多重量，以增加抵抗力）。开始练习：一定要保持该动作在运动顶部保持一下，回到开始位置，重复直到完成。
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