2015-07-06 00:00:00
绳索大腿内拉
这个练习使用绳索滑轮练习，滑轮放在较低的位置，安装好可以固定在脚腕上的手柄，保持你的腿直，踢脚拉到身前，然后练完安排的次数，换另一条腿重复练习。
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