2015-07-06 00:00:00
背后杠铃深蹲
使用双手反手握抓住背后的杠铃，，略低于你的屁股。开始这个练习向下蹲，仿佛要在椅子上坐下。蹲到你的大腿与地面平行，然后返回到开始的位置。过程中要保持背部挺直，选择合适的重量，以及保持平衡防止受伤。
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