2015-07-06 00:00:00
crossfit的杠铃颈前深蹲技巧是怎样的
1.双脚开立与肩同宽；
2.杠铃搭在颈前锁骨处，双手置于双肩外侧，指尖松松地勾住杠铃杆，胳膊肘指向天花板；
3.下蹲时臀部向下向后坐，到最底端时臀部要低于膝盖的高度；
4.下蹲时脊柱保持正直，到最底端时膝盖与脚面在同一个平面上；
5.站立时确保臀部和膝盖完全伸直。
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