2015-07-06 00:00:00
站姿俯身壶铃后拉
基本是半蹲的姿势，弯腰保持背部挺直和膝盖弯曲。单手握住壶铃(手掌向内)。保持你的手臂在身边，你的肘部在固定位置，慢慢地伸展你的手臂，提高壶铃到顶部位置，同时保持你的肱三头肌紧张。肘部在固定位置，避免肩膀移动，慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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