2015-07-06 00:00:00
站姿俯身拉弹力绳
准备好弹力绳，踩在中间，双脚与肩同宽，让肘部弯曲，双手在腰前，身体略向前倾。接下来，同时抬起双臂，把大部分的力集中在三角肌后束。慢慢回到起始位置，重复所需的大量重复。
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