我爱健身网（微信：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)）用失传的技艺练就强大的生存实力。这是一场健身革命。

　　我会胖是因为许多事放在心里不好瘦……

　　好啦，各位微胖界的MM们别给自己找借口了，胖都是因为懒得动！今天推荐一个很Q的瑜伽教程，简单易学~每天随时随地动起来！一个月后有惊喜哟~

　　侧腰伸展

　　

　　仰卧脊柱旋转

　　

　　肩桥预备式

　　

　　滚动练习

　　

　　双脚伸展

　　

　　胸部抬起

　　

　　一百次预备式

　　

　　舒展脚踝

　　

　　洗洗刷刷时，也可以来点小插曲

　　洗脸塑臀操

　　

　　即使你是工作狂，偶尔也可以来那么几招

　　背部伸展操

　　

　　侧拉塑腰

　　

　　侧提塑腰

　　

　　丰胸操

　　

　　腹斜肌单腿交叉

　　

　　划船操

　　

　　收腹抬腿操

　　

　　抬腿活力操

　　

　　瑜珈-胸部上提操

　　

　　握肘操

　　

　　上下班或逛街，无聊了也可以掺点小动作

　　反手提包

　　

　　拎包美臂

　　

　　拎包纤腰

　　

　　提包美臂

　　

　　弯肘提包

　　

　　晚上，抽点时间让自己尽情放松下

　　颈部转动功

　　

　　基本站立式

　　

　　扩胸式

　　

　　伸臂功

　　

　　双肩转动功

　　

　　跳水功

　　

　　胸背运动（一）

　　

　　胸背运动（二）

　　

　　腰腿运动

　　

　　站姿伸展式

　　

　　编后语：只有身体是自己的，每天一点小动作，让自己美好起来吧！

　　我爱健身网，我们的努力只为每一个平凡的你。

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