2015-07-06 00:00:00
负重体前屈是怎么做的，锻炼下背部的经典早安姿势
练习目的：孤立锻炼下背部。动作要领：站姿，双脚分开几英寸，然后像做深蹲一样，将杠铃放在你双肩的后面。双腿锁定，背部挺直，上身前倾，直到你的身体基本与地面平行，在整个过程中头部要保持抬起。在结束位置保持一段时间，然后再回到起始位置。
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