健美比赛前训练需要面对现实

在赛前的最后几周，我会在力量训练时尽量减少组间休息时间。此外，我还会减少训练组数，以避免过度训练。这与很多人的做法正好相反。

在赛前最后12个月，很多人会把训练量增加23倍，并提高训练强度，做各种稀奇古怪的事情，试图在最后4周内获得他们在最近4年内都没有得到的东西。这样做是不对的，动动你的脑子，稍稍后退一步，在控制饮食摄入的情况下，你的力量与身体恢复能力与非赛季相比差了很多，你必须面对现实，并做出相应调整。

——鲍勃·斯谢里诺世界职业健美大师赛冠军