2015-07-06 00:00:00
腘绳肌拉伸练习
这是一个重要的拉伸练习，大多数人的腘绳肌（该肌包括包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头、大收肌坐骨部）比较紧。本练习在练习时，一腿曲膝，跪撑于垫，另一条腿伸直，控制于体前方——此练习的目的在于向前压腿，拉伸腿的后部。对大多数人而言，他们只需完成基本的拉伸动作。
练习方法：拉伸的时间保持20-40秒，然后另一侧腿重复同样的练习。每侧腿分别练习3组
瘦腹瑜伽 练5个瑜伽和肚子肥肉说再见
瑜伽入门 陈雪瑜瘦腹瑜伽视频教程
瘦腹瑜伽 瑜伽练习缓解腰部不适
瘦腹瑜伽 练五招瑜伽轻松收腹减肥
瘦腹瑜伽 花五分钟练瑜伽快速瘦腹
瘦腹瑜伽 练五招瑜伽帮你击退小肚腩
瘦腹瑜伽 六种方式让你的肚子再也没有赘肉
瘦腹瑜伽 一周瘦小腹简易家庭瑜伽
瘦腹瑜伽 昆达利尼瑜伽美腰美腹
瘦腹瑜伽 让你再也见不到你的小肚子
