2015-07-06 00:00:00
哑铃双手硬拉(直腿)图解
每个手握住哑铃，他们与你的双臂垂垂在你身前。通过腰部弯曲开始这个动作，放下哑铃到地板上。一定要保持你的腿尽量伸直（轻微的弯曲是确定的），整个动作中，保持你的背部挺直是非常重要的，这才能集中训练到腿部和臀部肌肉。
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