2015-07-06 00:00:00
器械卷腹MachineCrunch:锻炼整个腹直肌
器械卷腹(MachineCrunch)比较简单，一般健身房都有这种简易的器械，非常简单易用，可根据自己情况增加负荷，能很好锻炼整个腹部。
目标锻炼肌肉：腹直肌整体
动作要领：
1.胸部压着软垫，腰部紧贴椅背，双手反握把手。
2.慢慢呼气，腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后，吸气慢慢还原。
注意事项：
1.动作幅度不需太大，腹部感到
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