杠铃俯身转体动作锻炼腹外斜肌的标准姿势

练习目的：使腹外斜肌更紧致。动作要领：站姿，双脚分开，将一根横杆横架在双肩上，双手握住它的两端。从腰部开始向前俯身，俯身程度以你感到舒适为宜。保持头部不动，固定住你的骨盆，不要让它转动。再向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。

在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀向另一个方向尽可能转动。让整个动作完全处于你的控制下，而不是任由身体摇摆。