哑铃是在锻炼中最重要，最方便，最常用的健身器械，不受场地的限制，以下是哑铃健身图解大全所有哑铃的动作，是目前最齐全的哑铃健身大全。

　　不同部位使用正确的哑铃动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让您的肌肉发展的更帅气。

　　

　　

　　

哑铃推举或坐姿哑铃推举

　　健身部位：三角肌

哑铃前平举

　　健身部位：三角肌

哑铃侧平举

　　健身部位：三角肌

　　

　　

俯立侧平举

　　健身部位：三角肌

侧卧单臂侧平举

　　健身部位：三角肌

哑铃耸肩

　　健身部位：三角肌

　　

　　

　　

哑铃卧推

　　健身部位：胸肌锻炼方法

哑铃飞鸟

　　健身部位：胸肌锻炼方法

仰卧屈臂上拉

　　健身部位：胸肌锻炼方法

　　

　　

仰卧屈臂伸

　　健身部位：肱三头肌

单手哑铃臂曲伸

　　健身部位：肱三头肌

俯立臂屈伸

　　健身部位：肱三头肌

　　

　　

　　

俯卧单臂侧平举

　　健身部位：肱三头肌

颈后哑铃臂屈伸

　　健身部位：肱三头肌

仰卧屈臂伸(颈后)

　　健身部位：肱三头肌

　　

　　

　　

哑铃弯举

　　健身部位：肱二头肌

斜板弯举

　　健身部位：肱二头肌

俯坐弯举

　　健身部位：肱二头肌

　　

　　

单手哑铃划船

　　健身部位：背肌锻炼方法

哑铃侧屈体

　　健身部位：肱二头肌

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