深蹲、俯卧撑、仰卧起坐应该是任何一个人都能够完整、标准进行的动作。这个挑战总时间为13分钟，别以为随便做做就能完事儿，动作不标准还不能算数，对自己诚实点，来看看在规定时间内你完成了多少次吧。

　　深蹲

　　俯卧撑

　　仰卧起坐

　　tabata训练安排：

　　完成4轮(a1+a2+a3为一轮)

　　a1深蹲- 20秒训练/ 10秒休息

　　a2仰卧起坐- 20秒训练/ 10秒休息

　　a3俯卧撑- 20秒训练/ 10秒休息

　　休息60秒

　　完成另一个4轮

　　b1深蹲- 20秒训练/ 10秒休息

　　b2仰卧起坐- 20秒训练/ 10秒休息

　　b3俯卧撑- 20秒训练/ 10秒休息

　　话说现在能直接分享音乐了，果断试试。

　　我爱健身网，我们的努力只为每一个平凡的你。

　　关注我爱健身网微信平台：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)

　　回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划