侧卧于上斜凳上,放置好贴凳的腿、臂和身体侧面,形成稳固支撑。
提高手臂直到上臂在垂直位置。返回,重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:侧卧哑铃侧平举锻炼部位
曲杆杠铃直立上拉
拉力器直立上拉>双臂
坐姿哑铃侧平举
哑铃侧平举