12个徒手增肌动作,瘦腿瘦手练腹肌!!
动作1 单腿侧踢
动作2 单腿平衡式
动作3 超人式
动作4 交替侧弓步
动作5 腿部伸展
动作6 后撑交替抬腿
动作7 超人式转体
动作8 反向单腿Plank
动作9 交叉腿Plank
动作10 交替抬腿仰卧起坐
动作11 仰卧抬腿
动作12 侧面仰卧起坐
教你轻松卸下肥肉,塑造迷人体型
2016-07-17 00:00:00
12个徒手增肌动作,瘦腿瘦手练腹肌!!
动作1 单腿侧踢
动作2 单腿平衡式
动作3 超人式
动作4 交替侧弓步
动作5 腿部伸展
动作6 后撑交替抬腿
动作7 超人式转体
动作8 反向单腿Plank
动作9 交叉腿Plank
动作10 交替抬腿仰卧起坐
动作11 仰卧抬腿
动作12 侧面仰卧起坐
教你轻松卸下肥肉,塑造迷人体型