站在低位拉力器一侧。靠近的脚上固定好拉力器。另外一只脚直立，并手扶好杠杆。
内收发力，将脚拉过另一只脚。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：拉力器髋关节内收锻炼部位
坐姿髋关节内收
拉力器髋关节内收
哑铃侧弓步
站姿髋关节内收
