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名称

坐姿髋关节内收

类型：辅助 力学：孤立的
器材：臀部机 方向：拉
部位：内收肌 辅助器材：

做在器械前。双脚固定好器械杠杆。

向大腿内收发力，然后重复动作。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：坐姿髋关节内收锻炼部位

目标肌群 髋内收肌
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