【哑铃侧弓步】图解动作要领_髋内收肌怎么锻炼-我爱健身

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名称

哑铃侧弓步

类型：辅助	力学：	复合
器材：哑铃	方向：	推
部位：内收肌	辅助器材：

详细说明

准备动作

直立身体，手持哑铃并放在大腿前。双臂保持直立。

动作要领

向大腿一侧跨出，做侧弓步动作。

动作说明

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：哑铃侧弓步锻炼部位

目标肌群	髋内收肌
相关肌群	腿筋\|腓肠肌\|斜方肌\|竖脊肌
稳定肌群	股四头肌\|比目鱼肌

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