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名称

站姿髋关节内收

类型： 辅助 力学：孤立的
器材：站在髋部机 方向：拉
部位：内收肌 辅助器材：

站在器械前。一侧脚上固定好器械杠杆。双手扶好。

内收发力，将脚拉过另一只脚。

起始位置

结束位置

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：站姿髋关节内收锻炼部位

目标肌群 髋内收肌
相关肌群 -
稳定肌群 髋内收肌(对面)

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