2015-07-06 00:00:00
上斜板绳索弯举，健身房器械锻炼肱二头肌
练习建议：放置在滑轮机器前面的板凳，并附加一个曲柄杆到低滑轮。就像一个普通的牧师凳弯举，对你的肩膀方向拉绳索，挤压一次肱二头肌顶部。然后降低，以缓慢而受控的方式回到起始位置，重复。
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