2015-07-06 00:00:00
站姿后抬腿——弹力绳臀肌训练动作动作1
目标肌肉：臀大肌
动作要领：
将绳的一段固定在较低的位置，另一端用脚踝绑带固定在右脚上，呼气将腿向后向上抬起，并保持1~2秒。吸气还原。换腿进行。这是一个发展臀大肌的好练习。
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