躺在下斜凳上。双手抓牢杠铃。
下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持手臂稍微弯曲。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：下斜杠铃卧推锻炼部位
拉力器飞鸟
胸大肌双臂侧拉
下斜杠铃卧推
哑铃滑动俯卧撑
