掌握两个哑铃和俯卧撑位置处哑铃在地板上。保持手臂稍微弯曲。保持手臂稍微弯曲。
降低身体高度,双手哑铃向两侧滑动。如此反复重复动作。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:哑铃滑动俯卧撑锻炼部位
旋转上斜哑铃卧推
拉力器单臂内收(女)
下斜杠铃卧推
拉力器双臂上拉