| 类型：辅助 | 力学： | 孤立的 |
| 器材：哑铃 | 方向： | 推 |
| 部位：胸 | 辅助器材： | 平板凳 |
躺在平坦的长凳上,抓住哑铃。持哑铃高于头部,保持肘部略弯曲。
降低哑铃并超过头部位置，直到上臂与地面平行。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：单臂哑铃仰卧屈臂上提锻炼部位
| 目标肌群 | 大胸肌 |
| 相关肌群 | 背阔肌|三角肌后束|菱形肌 |
| 稳定肌群 | 肱三头肌|三角肌前束|胸大肌|屈腕肌 |
你身边专业的健身课堂
