坐在推胸机器上，调整座位让手柄平胸部。使前臂与躯干垂直。
直到手臂几乎是伸展。返回时到肘部和肩膀是一致的。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：器械坐姿推胸锻炼部位
双杠双臂屈伸
高腿位哑铃飞鸟
拉力器飞鸟
蝴蝶机夹胸宽式
