| 类型：基本 | 力学： | 复合 |
| 器材：杠铃 | 方向： | 推 |
| 部位：胸 | 辅助器材： | 平板凳/卧推 |
仰卧在平凳上双手握杠铃。同肩宽。
下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度（杠杆下落时贴近胸上方），然后返回，保持肘部略微弯曲。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃卧推锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 胸大肌| 三角肌前束|肱三头肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
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