掌握低略宽于单杠握杆。 把脚放在地面,保持身体笔直。 上臂与身体垂直。
弯曲的手臂来降低身体直到肘部弯曲直角。 向上,保持手臂稍微弯曲。 重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:单杠上斜斜俯卧撑锻炼部位
高腿位哑铃飞鸟
蝴蝶机夹胸宽式
上斜拉力器夹胸
跪膝单臂上拉