坐在推胸机器上，调整座位让手柄平胸部。使前臂与躯干垂直。
直到手臂几乎是伸展。返回时到肘部和肩膀是一致的。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：器械坐姿推胸锻炼部位
旋转上斜哑铃卧推
下斜史密斯卧推
臂内收(胸大肌)
拉力器双臂上拉
