坐在蝴蝶机座位上。让手掌紧贴机器。肘部略弯曲。
一起推动杠杆。返回,直到胸部有夹紧的感觉。重复。
起始位置
结束位置
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：蝴蝶机夹胸宽式锻炼部位
下斜史密斯卧推
下斜哑铃飞鸟
跪膝单臂上拉
拉力器双臂上拉
