热爱健身的壕们，你们考虑过在家里建一个健身房吗?如果你有一间大房子，何不打造一间属于自己的健身房，fitness界的逼格大神就是你。沸兔今天就要告诉你，怎么搭一个属于自己的home gym。

力量架

任何健身房的基础之一，自重训练、强势的力量训练、悬挂训练都离不开它，阻力带、悬挂绳都可以固定在它身上。

奥林匹克杠铃和重量盘

这些45磅的大家伙比起不足30磅的普通杠铃更加稳定。

壶铃

壶铃不对称的设计使它们移动时带来重心位置的改变，给你的训练更多变化和挑战。

泡沫轴

泡沫轴针对肌肉的僵硬部位、并且可以扩大活动范围，用它来提高训练表现，加快肌肉修复的速度和能力。

有氧训练机

不妨试试Airdyne这样的空气阻力自行车，蹬的越快、阻力越大;或者Concept 2划船机都是不错的选择。

阻力带

阻力带不仅可以用来进行灵活性训练，更可以辅助引体向上之类的自重训练，让它们变得轻松一些。

悬挂训练

将这些悬挂绳拴在力量架上，瞬间你便有了上百种自重训练的变化。你还可以把它们装在行李箱里，出差路上也可以练起来。

可调节长椅

举铁的各种变化都可以轻松实现。

哑铃

哑铃是最轻便灵活的重量了，用一个来增强稳定性，用两个来做力量训练，变化多多!

塑胶地面

最后别忘了用一层塑胶地面来保护自己的地板哦!

我爱健身网补充，当然如果没经济能力打造大而全的家庭健身房，可以只进行哑铃、可调节凳的购买，也可以打造出简易的家庭训练环境。