2015-07-06 00:00:00
单臂绳索弯举，训练肱二头肌
练习建议：左手握住马镫柄保持连接到一个低滑轮机并且手心向外。慢慢地弯举尝试和触摸你的肩膀，专注于让你的肱二头肌挤压。慢慢回到开始位置，重复你的右臂。
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