2015-07-06 00:00:00
仰卧绳索弯举，训练二头肌方法
练习建议：将板凳放平，将滑轮放在较高的位置并用双手能抓住的位置。背部平躺在你的板凳上，头部对着绳索下拉位置。整个运动保持你的胳膊肘固定位置，弯举绳索，直到它触及你的鼻子。慢慢回到开始姿势，重复。
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