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瘦腰瑜伽 三式瘦腰瑜伽快速瘦身减肥

2015-07-06 00:00:00

弹力绳前平举—弹力绳三角肌训练动作2

目标肌肉:三角肌前束

动作要领:两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体两侧,抬头挺胸。吸气,呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原。

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