2015-07-06 00:00:00
上斜凳/斜面单臂哑铃弯举，锻炼二头肌动作
练习建议：您可以使用倾斜的物体或固定的牧师凳练习这个动作。站在斜面后面左手握一个哑铃。让你的手臂垂在板凳上，用你的上臂背面平躺在长凳上。慢慢地弯举哑铃，以尝试和触摸到你的肩膀。慢慢回到开始位置，重复你的右臂。
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