2015-07-06 00:00:00
坐姿哑铃弯举，肱二头肌锻炼动作
练习建议：坐在平凳上，双脚平放在地板上，你的背部直立挺拔直到结束。两边各持一个哑铃，让他们在身体两侧垂挂并且两个掌心向内。同时弯举哑铃，扭曲（即仰转）你的手腕向外向上的方式。一定要挤压你的肱二头肌在顶部保持一下，然后慢慢回到开始位置，重复。
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